Was zu essen zu essen, um Milch zu machen: 10-tägige heiße Themen und wissenschaftliche Empfehlungen
In jüngster Zeit sind "Stillen" und "milde Rezepte" zu beliebten Themen in der Mütter- und Säuglingsgemeinschaft geworden. Viele neue Mütter teilen ihre Erfahrungen mit der Erhöhung der Muttermilch durch Diät auf sozialen Plattformen. Dieser Artikel kombiniert fast 10 Tage die heißen Themendiskussionen im gesamten Netzwerk und kompiliert eine Liste wissenschaftlich verifizierter Milchfutter und -rezepte, um Müttern leicht mit ihren Stillbedürfnissen zu bewältigen.
1. Top 5 Milchabdrückungsnahrungsmittel, die im Internet heiß diskutiert werden
| Rang | Essensname | Heißer Diskussionsindex | Kerneffekte |
|---|---|---|---|
| 1 | Schwarze Sesampaste | ★★★★★ | Reich an Linolsäure und Kalzium |
| 2 | Crucian Karpfen Tofu -Suppe | ★★★★ ☆ | Hochwertiger Protein + Feuchtigkeitsergänzung |
| 3 | Runde Samen Wein herstellen | ★★★ ☆☆ | Förderung der Durchblutung |
| 4 | Papaya Stewed Milk | ★★★ ☆☆ | Vitamin A + Enzymsubstanzen |
| 5 | Fünf rote Suppe | ★★★ ☆☆ | QI und Blutkombination |
2. Drei-Tage-Melkrezept, das von Nutritionist empfohlen wird
| Mahlzeiten | Tag 1 | Am nächsten Tag | Tag 3 |
|---|---|---|---|
| Frühstück | Schwarzer Sesam Walnussbrei + gekochte Eier | Weinherstellung Eierpudding + Vollkornbrot | Milch Hafer + Mandelpulver |
| Mittagessen | Kreuzungstofu -Suppe + gemischte Getreidereis | Sojabohnen- und Schweine -Trotter -Suppe + Spinat | Gedämpfter Seebass + Seetangsuppe |
| Mahlzeit hinzufügen | Rote Daten und Wolfberry -Tee | Papaya Milch | Yam -Schlamm |
| Abendessen | Shiitake Pilz Hühnernudel -Suppenlinie | Fünf rote Suppe + gedämpfter Kürbis | Loofah Muschelsuppe + Hirsebrei |
3.. Effektive Stillfähigkeiten für die Internetnutzer testen
1.Trinken Sie langsames Wasser in einem kleinen Mund langsam: 200 ml warmes Wasser vor und nach dem Stillen wird die Temperatur am besten bei 40-50 ℃ kontrolliert
2.Golden Stillzeit: Der Peak der Prolaktinsekretion nach 3 bis 5 Uhr morgens wird empfohlen, die Anzahl der Fütterungen zu erhöhen
3.Emotionales Management: Douyin -Daten zeigen, dass Mütter, die leichte Musikstillen hören
4.Akupunkturmassage: Empfohlene Massagemethoden für Danzhong- und Shaoze -Akupunkte in beliebten Videos in Xiaohongshu
4.. Dinge zu beachten
1. Die individuellen Unterschiede sind offensichtlich. Wenn es eine Brustblockade gibt, sollte die hohe Proteinsuppe suspendiert werden.
2. Die Doppelgruppenumfrage zeigte, dass 87% der Mütter bessere Ergebnisse zum angemessenen Schlaf haben
3. Traditionelle chinesische Medizin empfiehlt die Verwendung von Lebensmitteln auf Weinbasis mit Feuchtigkeit und Hitze
4. Internationaler Muttermilchvereinigung betont, dass täglich weitere 500 Kalorien erforderlich sind.
Im jüngsten Weibo -Thema #Lactation Food Competition #erinnerte @Nutritionist Wang Wei: "Ein Rezept für Melken muss mit effektivem Saugen für Babys abgestimmt werden, um das doppelte Ergebnis mit der halben Anstrengung zu erzielen." Es wird empfohlen, dass Mütter die Rezepte in diesem Artikel sammeln, sie entsprechend ihrer eigenen Situation anpassen und die regelmäßige Stillhäufigkeit aufrechterhalten, um die Qualität der Muttermilch wissenschaftlich zu verbessern.
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