Was sind die besten Rezepte nach einer Fehlgeburt: wissenschaftliche Konditionierung zur Unterstützung der Genesung
Eine Fehlgeburt hat gewisse Auswirkungen auf den Körper und die Psyche der Frau. Eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährungsumstellung kann dazu beitragen, dass sich der Körper schneller erholt. Im Folgenden finden Sie Ernährungsvorschläge und Rezeptempfehlungen nach der Abtreibung, die als Referenz auf aktuellen Gesundheitsthemen im Internet der letzten 10 Tage basieren.
1. Ernährungsgrundsätze nach einer Abtreibung
1. Hochwertiges Protein ergänzen: Gewebereparatur fördern
2. Eisenaufnahme erhöhen: Anämie vorbeugen
3. Geeignete Vitaminergänzung: Stärkung der Immunität
4. Auf Ballaststoffe achten: Verstopfung vorbeugen
5. Roh- und Kältereiz vermeiden: Schonen Sie den Magen-Darm-Trakt
| Nährstoffe | Empfohlenes Essen | empfohlene Tagesmenge |
|---|---|---|
| Protein | Eier, Fisch, mageres Fleisch, Sojaprodukte | 80-100g |
| Eisen | Leber, rotes Fleisch, Spinat | 20-30 mg |
| Vitamin C | Orange, Kiwi, Brokkoli | 100-200 mg |
| Kalzium | Milch, Sesam, Tofu | 800-1000 mg |
2. Empfohlene Rezepte (stufenweise)
Das erste Stadium (1-3 Tage nach der Operation):
| Mahlzeiten | Rezepte | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Frühstück | Rote Datteln und Hirsebrei + gekochte Eier | Nährendes Qi und nährendes Blut |
| Mittagessen | Gedämpfter Fisch + gebratener Spinat + Reis | Ergänzen Sie Protein und Eisen |
| Abendessen | Yamswurzel-Schweinerippchensuppe + gedämpfte Brötchen | Stärken Sie Milz und Magen |
| Zusätzliche Mahlzeit | Warme Milch-/Rotbohnensuppe | Kalziumergänzung und Diurese |
Das zweite Stadium (4-7 Tage nach der Operation):
| Mahlzeiten | Rezepte | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Frühstück | Schwarze Sesampaste + Vollkornbrot | Nähren Sie die Nieren und befeuchten Sie den Darm |
| Mittagessen | Rindereintopf mit Karotten + Naturreis | Eine Eisenergänzung verbessert die Sehkraft |
| Abendessen | Karausche-Tofu-Suppe + gedünsteter Kürbis | Ergänzen Sie hochwertiges Protein |
| Zusätzliche Mahlzeit | Walnuss + Apfel | Gehirnstärkungsmittel und Abführmittel |
3. Vorsichtsmaßnahmen
1. Vermeiden Sie fettiges Essen in den ersten 3 Tagen nach der Operation
2. Trinken Sie Wasser mit braunem Zucker nicht länger als 7 Tage
3. Keine kalten oder rohen Speisen (wie Sashimi, Eisgetränke)
4. Vermeiden Sie Tabak, Alkohol und scharfes Essen
5. Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten, vorzugsweise 5-6 Mahlzeiten am Tag
4. Empfehlungen beliebter diätetischer Heilmittel
| Name | Material | üben | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| Angelica-Ingwer-Hammelsuppe | Angelika 15 g, Ingwer 30 g, Hammelfleisch 500 g | 2 Stunden köcheln lassen | Erwärmen Sie die Menstruation und nähren Sie das Blut |
| Gelatine-Eiercreme aus Eselshaut | 10 g Gelatine aus Eselshaut, 2 Eier | 15 Minuten dämpfen | Nährt Yin und Blut |
| Wuhong Tang | Rote Datteln, rote Bohnen, rote Erdnüsse, Wolfsbeere, brauner Zucker | 1 Stunde kochen lassen | Nährendes Qi und nährendes Blut |
5. Tabu-Lebensmittel während der Erholungsphase
1. Scharfes Essen: Chili, Pfeffer usw.
2. Kaltes Essen: Krabbe, Bittermelone, Birne
3. Koffeinhaltige Getränke: Kaffee, starker Tee
4. Eingelegte Lebensmittel mit hohem Salzgehalt: Gurken, Speck
5. Frittiertes Essen: Brathähnchen, Pommes Frites
Warme Erinnerung: Der individuelle Körperbau ist unterschiedlich. Bei besonderen gesundheitlichen Beschwerden (z. B. Diabetes, Bluthochdruck etc.) empfiehlt es sich, Ihren Ernährungsplan unter ärztlicher Anleitung anzupassen. Achten Sie gleichzeitig auf die psychologische Anpassung, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung.
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